为应对新时代学生心理健康发展需求，帮助同学们应对心理困扰，正确看待心理问题，营造理性平和，积极向上的校园氛围。信息与商务管理学院于2025年04月11日周五下午14：00在华天图书馆321会议室开展“从‘心’出发，‘愈’见自己”班级心理委员培训系列活动。

图：宋明玮老师进行自我介绍

宋明玮，国家卫健委(初级)心理治疗师，美国丹佛大学灾难心理学硕士，取得了美国成瘾心理咨询师执照(LAC)，美国心理咨询师执照(LPC)。曾参加由中国药物滥用防治协会主办的“成瘾性疾病心理干预培训班”，曾作为双语心理健康专家服务于大运会和世乒会。多次受邀参与各大学术讲座，健康平台的科普讲座，义诊，公益组织活动等。

图：宋明玮老师进行讲解

活动拉开序幕，宋明玮老师从认知、管理、疏导以及关怀四个方面展开讲解。在压力认知方面，宋明玮老师强调可以通过识别压力信号和做压力测试等方法进行自我压力辨别，做到防患于未然。这些实用方法不仅帮助同学们更有效地剖析压力来源，也为他们提供了切实可行的应对策略，助力其在面对压力时能够从容不迫、游刃有余。

图：宋明玮老师讲述应对措施

紧接着，在管理和疏导方面，宋明玮老师列举了调整认知等一系列应对方法来帮助同学们处理压力。她强调，识别并区分积极压力与消极压力的界限至关重要，同学们要尽量避免灾难化思维，减少心理负担和自我批判；面对压力时，也可以进行生理调节和情绪管理，在最大程度上减少压力的影响。通过宋明玮老师的讲解，同学们对压力的认知和应对措施都有了一个更加深入的了解，在面对压力时更加得心应手。

图：同学们认真听讲

最后，宋明玮老师阐述了自我关怀的重要性，她提醒同学们照顾好自己是帮助他人的前提，要学会拒绝超出能力范围的责任，在面对压力时，可以采用“自我关怀轮盘”随机选择放松活动，减少机械化娱乐，选择更有滋养性的活动，宋明玮老师也鼓励同学们如果遇到了难以应对的压力，可以主动寻求专业帮助来保护自身心理健康。

通过此次讲座，同学们认识到不仅要凭借所习得的压力管理方法，筑起坚不可摧的心理防线，更要以开放包容的心态将情绪赋能，转化为逐梦前行的内在动能。愿管理学院学子能够此次活动，从容应对今后在学业与生活中的挑战，勇担时代使命，努力成为复合型青年，让青春脚步始终与祖国发展同频共振、同向而行。